男性向け腹筋ローラーのおすすめ人気ランキング【膝コロから立ちコロまで】

腹筋ローラーは、膝をついて転がす「膝コロ」で10回できるかどうかが最初の分かれ目です。

男性が腹筋ローラーを選ぶなら、膝コロから始める人は2輪か4輪の安定タイプ、立ちコロまで目指す人は細めの2輪がおすすめです。

この記事で紹介する男性向け腹筋ローラーおすすめ8選

男性向け腹筋ローラーの選び方

腹筋ローラーは、どれも同じ形に見えて、転がしたときの安定感がかなり違います。

体重が70kgを超える男性だと、体を前に倒したときにローラーへかかる力も大きくなるので、輪の数と耐荷重は先に見ておきたいところです。

輪の数 膝コロからなら2輪か4輪の腹筋ローラーがおすすめ

初めて腹筋ローラーを使う男性は、横にぶれにくい2輪か4輪を選ぶと、最初の1週間で手首や腰を痛めにくくなります。

1輪の細いタイプは、左右のバランスも自分の腹筋と体幹で支えることになるので、そのぶん負荷は上がります。

ただ、慣れないうちに1輪で膝コロをすると、ローラーが斜めに逃げて肩から床に落ちることがあります。

4輪は床と接する面が広く、まっすぐ転がすことだけに集中できます。

ホイールの太さ 立ちコロを目指すなら細めの腹筋ローラー

ホイールの幅が広いほど安定し、細いほど体を支える力が必要になります。

立ったまま転がす「立ちコロ」まで目指す男性は、幅広の4輪より、細めの2輪のほうが長く使えます。

膝コロが15回を3セットこなせるようになると、幅広タイプでは物足りなく感じる人が多いです。

静かさ マンションならゴムで覆ったホイールの腹筋ローラー

プラスチックのホイールをフローリングで転がすと、ゴロゴロという音が下の階に響きます。

夜に部屋でトレーニングする人は、ホイールの表面がゴムで覆われた静音タイプの腹筋ローラーを選ぶのがおすすめです。

ヨガマットを1枚敷くと、さらに音は小さくなります。

用途別 男性におすすめの腹筋ローラーの選び分け

8商品を、目的ごとに分けると次のようになります。

初心者向け 膝コロから始めるなら4輪や幅広タイプ

腹筋ローラーが初めての男性には、3位のPROIRONか4位のエレコムがおすすめです。

どちらも膝マットが付いていて、床に膝をついたときの痛みを抑えられます。

中級者向け 立ちコロまで使うなら補助なしの腹筋ローラー

膝コロに慣れてきた人や、最初から立ちコロを目標にしている人には、1位のadidasか6位のVALXがおすすめです。

ストッパーやバネが無いぶん、戻る動きもすべて自分の腹筋で行うことになります。

夜のトレーニング向け 静音タイプの腹筋ローラー

マンションで夜に使うなら、2位のLa-VIE 静ゴローか5位のトーエイライトがおすすめです。

腹筋に自信が無い人向け バネ付きで戻りを助ける腹筋ローラー

1回も戻ってこられない人は、8位のハービンジャーのようなバネ付きから始めると続けやすいです。

男性向け腹筋ローラーのおすすめ人気ランキング8選

自分でいくつか使ってみたり、口コミや取材をして総合評価で書いています。

第1位 adidas 立ちコロまで使えるおすすめ腹筋ローラー

adidasのアブホイールは、ストッパーもバネも付いていない、転がすだけの腹筋ローラーです。

膝コロから立ちコロまで、1本で長く続けたい男性にいちばんおすすめできるのがこのアブホイールです。

自分はこれを2年ほど使っていて、最初は膝コロで5回やると腹がつりそうになりました。

週3回のペースで続けて、膝コロ15回を3セットできるようになったのが2か月目くらいです。

その後、壁に向かって立ちコロを始め、壁までの距離を少しずつ伸ばしていきました。

このとき、補助の仕掛けが何も無い作りなので、左右にぶれた瞬間がすぐに手に伝わります。

ぶれたときは体幹が抜けているときなので、回数より「まっすぐ転がせているか」を見る練習になりました。

2年使っていて、軸のがたつきやホイールの割れは今のところありません。

価格は2,500円前後で、腹筋ローラーとしては中くらいの値段です。

気になる点は、フローリングに直接置くと転がる音がそれなりにすることです。

自分は夜に使うので、ヨガマットを敷いてからやっています。

もう1つ、膝マットは付いていないので、膝コロをするならタオルを1枚たたんで膝の下に置くと痛くありません。

ジムに行かずに家で腹筋を割りたい男性に、最初の1本としておすすめの腹筋ローラーです。

第2位 La-VIE 静ゴロー 夜に使える静音腹筋ローラー

La-VIEの静ゴローは、名前のとおり転がしたときの音を抑えた2輪の腹筋ローラーです。

マンションやアパートで、家族が寝たあとにトレーニングしたい男性におすすめです。

自分も一時期、子どもが寝たあとのリビングでこれを使っていました。

フローリングにそのまま置いて転がしても、ゴロゴロという響く音ではなく、こすれるような小さな音で済みます。

サイズは直径18cm、幅26cmの2輪タイプです。

価格は1,300円前後で、静音タイプとしては安い部類です。

正直に言うと、ホイールの表面がやわらかいぶん、強く押し出すと少し沈む感覚があります。

立ちコロのように体重を一気にかける使い方だと、この沈み方が気になるかもしれません。

膝コロ中心で続けるなら、まったく問題ありません。

音を気にせず毎晩続けたい人に向いた静音の腹筋ローラーです。

第3位 PROIRON 四輪 初心者の男性におすすめの安定型

PROIRONの腹筋ローラーは、ホイールが4つ並んだ安定重視のタイプです。

腹筋ローラーを初めて使う男性が、膝コロのフォームを覚えるのにおすすめの1本です。

レビューでは「2輪だと左右に倒れそうで怖かったが、これはまっすぐ進む」という声が目立ちます。

床と接する幅が広いので、腹筋の力が足りないうちでも横に倒れにくいです。

厚めの膝マットが付いてくるので、別にマットを買わずにすぐ始められます。

価格は2,400円前後です。

気になる点は、安定しているぶん、慣れてくると負荷が軽く感じやすいことです。

膝コロ20回を3セット楽にこなせるようになったら、2輪への買い替えを考える人が多いです。

まずは膝コロを続ける習慣を作りたい人におすすめの4輪の腹筋ローラーです。

第4位 エレコム 千円前後で試せる幅広の腹筋ローラー

エレコムのエクリアスポーツは、ホイールの幅を広くとったダブルホイールの腹筋ローラーです。

続くかどうか分からないので、まずは安く試してみたい男性におすすめです。

価格は1,000円前後で、今回の8商品の中でいちばん安く買えます。

マットが付属し、ホイールは静音を意識した作りです。

口コミでは「安いのに思ったよりしっかりしている」「幅があるので怖くない」という声が多く見られます。

一方で、「立ちコロで使うと幅が広いぶん負荷が物足りない」という声もありました。

体重が重い人が立ちコロに使うより、膝コロで続ける用途に向いています。

腹筋ローラーが自分に続くか試してみたい人に、最初の1本としておすすめです。

第5位 トーエイライト 組み立て不要の腹筋ローラー

トーエイライトは、学校や体育施設向けの運動用品を作っている国内メーカーです。

箱から出してすぐ使える腹筋ローラーがほしい男性におすすめです。

スリムトレーナーTRは組み立てが要らず、ホイールとグリップが最初からつながった状態で届きます。

腹筋ローラーは、組み立て式だと軸のネジが使っているうちにゆるむことがありますが、このタイプはその心配がありません。

レビューでも「ネジを締め直す手間が無い」「静かに転がる」という声が多いです。

価格は1,400円前後です。

注意したいのは、素手で続けると手のひらが痛くなるという声があることです。

回数を増やしていく人は、トレーニング用のグローブを付けると楽になります。

組み立てや手入れに手間をかけたくない人におすすめの腹筋ローラーです。

第6位 VALX 腹筋ローラー 筋トレを続けている男性におすすめ

VALXは、プロテインやトレーニング用品を出している筋トレ向けのブランドです。

ジムでのトレーニングに加えて、家でも腹筋を追い込みたい男性におすすめです。

この腹筋ローラーは、トレーニング指導で知られる山本義徳さんの監修で作られています。

ダブルホイールで軽く、マットも付いています。

レビューでは「軽いので持ち運んで出張先でも使っている」「無駄な飾りが無くて使いやすい」という声がありました。

価格は2,300円前後です。

気になる点は、軽いぶん、強く押し出したときに本体がやや浮くような感覚があるという声があることです。

フォームが安定してくれば気にならなくなります。

すでに筋トレをしていて、腹筋の種目を1つ足したい人におすすめの腹筋ローラーです。

第7位 アルインコ WBF229 体重が重めの男性におすすめ

アルインコは、ルームランナーやエアロバイクなど家庭用の運動器具で知られる国内メーカーです。

耐荷重100kgと書かれているので、体重が重めの男性でも安心して選べる腹筋ローラーです。

腹筋ローラーは耐荷重を書いていない商品も多いので、数字で分かるのは選ぶときの目安になります。

グリップはラバー製で、汗をかいても手が滑りにくいです。

保護マットも付いています。

価格は1,900円前後です。

口コミでは「組み立ては簡単だった」という声が多い一方、「転がすと少し音がする」という声もありました。

夜に使うなら、マットの上で転がすほうが安心です。

体重が80kg前後ある人や、耐荷重の数字を見て選びたい人におすすめです。

第8位 ハービンジャー バネ付きで戻りを助ける腹筋ローラー

ハービンジャーのアブカーバープロは、ホイールの中にスプリングが入った腹筋ローラーです。

腹筋ローラーで1回も戻ってこられない男性が、最初の1か月を乗り切るのにおすすめです。

前に転がすとスプリングが巻き上がり、戻るときにその力で引き戻してくれます。

自分も知人に借りて試しましたが、普通の腹筋ローラーより明らかに戻りが軽く、膝コロで10回続けられました。

ただ正直、慣れてくるとこのバネのせいで腹筋に効いている感じが薄くなります。

膝コロが楽にできるようになったら、普通の2輪に持ち替える人が多いです。

価格は5,500円前後で、今回の8商品ではいちばん高いです。

運動から離れていた男性が、腹筋ローラーに慣れるための最初の1本としておすすめです。

男性向け腹筋ローラー8商品の比較

立ちコロまで長く使うならadidas、夜に静かに使うなら静ゴロー、初めてなら4輪のPROIRONがおすすめです。

腹筋ローラーの回数は膝コロ10回3セットから始めるのがおすすめ

腹筋ローラーは、膝コロ10回を3セット、週3回から始めるのがおすすめです。

最初から毎日やると、腹筋より先に腰が痛くなる人が多いです。

膝コロ15回を3セットできるようになったら20回に増やし、それも楽になったら壁に向かって立ちコロを始めます。

転がすときは、腰が反らないように、おへそをのぞき込むように背中を少し丸めるのがコツです。

腰が反ったまま前に出ると、腹筋ではなく腰に負担が集まります。