フォームローラー

初めてフォームローラーを買う女性向けに、脚、お尻、背中の部位別に3つを選びました。La-VIEのやわらかめ、トリガーポイント グリッド、ストレッチポール EXを1か月ずつ使い、痛くないか、届く部位、価格で比べています。

フォームローラーで初心者がつまずくのは強さと時間。痛気持ちいい圧で1か所30〜60秒、週2〜3回が目安です。効く仕組み、やわらかめ30cmの選び方、基本の3ステップ、ふくらはぎ・太もも・お尻・背中の部位別手順、やってはいけないことを整理しました。