クレアチン

クレアチンとは、筋肉の中で短時間の強い力を出すエネルギーの元になる成分です。1日3〜5gを毎日続けると高重量の回数や短時間の運動に強くなること、筋肉が付きやすくなる仕組み、ローディングの要否、腎臓の病気がある人など向かない人を書きました。