ストレッチポール

ストレッチポールで腰を楽にする使い方は、背骨を縦に預けて力を抜き、胸を開いて腰まわりをゆるめるのが基本です。腰に直接当てて反らせるのは逆効果。効く仕組み、基本の乗り方、腰向けの動き5つ、やってはいけないこと、頻度、選び方を簡潔に書きました。