美容のために何年もビタミンCサプリを試してきて、続けやすさで5商品に絞り込みました。
ビタミンCサプリは「型」で違いが出る話
ビタミンCって、商品ごとに吸収のされ方も持ちも結構違うんです。
水溶性ビタミンなので、まとめて飲んでも余分はおしっこと一緒に流れていきます。
ドラッグストアの薬剤師さんに話を聞いたら、「型」によって持ち時間が変わるとのこと。ここをわかっておくと選びやすくなります。
大きく分けると、ゆっくり溶けて効きが続く「持続型」、吸収率が高い「リポソーム型」、それと一般的なタブレット型の3パターン。
普通型は1日に何回か分けて飲む前提、リポソーム型は1日1包くらいでもしっかり摂れる感覚です。
5商品をタイプ別で比べてみた
| 商品名 | タイプ | 1日のめやす | 続けやすさ(個人感) | 飲んだ後の感じ |
|---|---|---|---|---|
| DHC 持続型 | 持続型 | 2粒 | ★★★★★ | ほぼ無味で楽 |
| ディアナチュラ | 普通型 | 2粒 | ★★★★☆ | 軽い酸味あり |
| エルリス リポソーム | リポソーム型 | 1包 | ★★★☆☆ | ゼリーで甘め |
| ピュアビタC | リポソーム型 | 2粒 | ★★★★☆ | 無味カプセル |
| KITEN リポソーム | リポソーム型 | 4粒 | ★★★☆☆ | 粒は気持ち大きめ |
美容と健康ケアに合うビタミンCサプリ ランキング
第1位：DHC 持続型ビタミンC 30日分 120粒 3個セット
DHCの持続型は、ゆっくり溶けるタイプで朝に2粒飲むだけで夕方まで体感的に持ちます。
私は朝起きてコップ1杯のお水と一緒に飲むのが習慣で、口に残らないので忙しい朝でも続けやすいです。
1日2粒で終わるので、ビタミンCサプリを初めて買う方にも合いやすい1本目の候補です。
飲み忘れが少ない持続型。ストック買いで継続しやすい。
第2位：ディアナチュラスタイル ビタミンC 120粒 60日分 アサヒ
アサヒのディアナチュラは、薬局でも箱買いしている人が多い定番タイプ。
60日分で1000円台というコスパで、家族で飲む我が家でも一番ローテーションに入れやすい商品でした。
ビタミンB2が一緒に入っていて、ビタミンCと相性のいい組み合わせが地味にうれしい設計です。
B2との複合で、コスパで選びたい方の毎日用。
第3位：エルリス リポソームビタミンC 30包 1ヶ月分 サプリメント レモン味
エルリスはレモン味のゼリースティックで、初めてリポソーム型を試す方にも合わせやすい味付け。
水なしで開けてそのまま飲める手軽さは、出張バッグや旅行ポーチに入れておくと便利でした。
本音を言うと、甘めなので毎日続けると飽きるかも？と思いつつも、なぜか手が伸びる不思議なサプリです。
水なしで飲めるゼリータイプ。出先でも続けやすい。
第4位：ピュアビタC リポソームビタミンC 1000mg 30日分 60粒 悩み解決ラボ
ピュアビタCは、無味カプセルでクセが一切ないリポソームタイプ。
私は味付きサプリが続かない派なので、無味というだけで毎日飲む候補に上がりました。
1000mg配合なのに大粒すぎず、喉に引っかかる感じが少ないのも続けやすい部分です。
無味カプセルで、味付きが苦手な方向け。
第5位：KITEN キテン リポソームビタミンC 2000mg 120粒 30日分 医師監修
KITENは医師監修の高用量リポソームで、1日2000mgを目安に4粒。
シーズンの変わり目に「ちょっと体調が崩れそう…」というときに、いつもより集中ケアしたい方に向く商品でした。
朝晩それぞれ2粒ずつ飲むスタイルなので、飲み忘れない仕組み作りが必要です。
医師監修の高用量タイプ。集中ケアで飲みたい時期に。
飲み方を少し変えるだけで体感が変わる
同じビタミンCサプリでも、飲むタイミングと回数で体感が違います。
私は薬局スタッフのアドバイスをもとに、1日量を朝と夜に分けるようにしてから、肌の調子の上下が落ち着いた感覚があります。
食後10分以内に水と一緒に、というシンプルなルールで続けるのがおすすめです。
続けやすくする工夫と組み合わせアイテム
ビタミンCサプリだけで完結させず、組み合わせで楽になる方法があります。
朝の歯磨きセットの隣にサプリの瓶を置いておくと、毎日忘れにくくなります。
家族と一緒に飲むのもおすすめで、飲み忘れチェックが自然にできます。
正直、リポソーム型は値段が高めで「微妙に手が出しづらい」と思うこともありました。
値段が気になるときは、持続型と普通型を1日交互に飲むスタイルでも、続けやすさを保てます。
●岡 久美
●岡 久美美容や健康ジャンルを得意とした筆者。ドラッグストアの薬剤師さんへのリサーチや、スキンケア専門サロンへの取材をもとに、続けやすさ目線で記事を書いています。今回は薬局2店舗でビタミンCサプリの売れ筋を聞き取りました。
