リング型の活動量計 おすすめ3選！｜月額なしのモデルと睡眠分析が細かいモデルで選び分け

リング型の活動量計は、寝ている間も着けたままにできるのが腕時計型との違いです。

選ぶときは、毎月の料金と電池の持ちで差が出ます。

自分でいくつか使ってみたり、口コミや取材をして総合評価で書いています。

この記事で紹介するリング型の活動量計3選

リング型活動量計 おすすめ3選 月額なしのRingConnが1位

3つとも、歩数と消費カロリー、心拍、睡眠を24時間記録できるリング型の活動量計です。

順位は、月額料金がかからないことと、充電せずに使える日数の長さを重く見て決めました。

第1位 RingConn Gen 3 月額なしで2週間もつリング

RingConn Gen 3は、アプリの月額料金がかからないリング型の活動量計です。

重さはサイズによって約2.5gから3.5gで、厚みは約2.3mmです。

電池は最長14日もち、防水はIP68と10気圧に対応しています。

前のGen 2から変わったのは、リングの中に振動するモーターが入ったところです。

スマホを見なくても、指に伝わる振動でアラームや通知に気づけます。

歩数と消費カロリー、心拍、血中酸素、皮膚の温度、ストレス、睡眠を24時間記録します。

寝ている間の呼吸の乱れを記録する機能と、血管の状態の変化を見る機能もあります。

左手の人さし指に着けて、2週間ほど使ってみました。

充電したのは11日目で、そのときも電池は1割ほど残っていました。

腕時計型の活動量計は寝るときに外していましたが、リングは着けたまま寝られるので、睡眠の記録が1日も抜けませんでした。

朝にアプリを開くと、前の夜の睡眠時間と深い睡眠の長さ、夜中に目が覚めた回数が一度に出ます。

夜ふかしした次の朝は深い睡眠がいつもより短くなっていて、寝る時間を30分早めるきっかけになりました。

歩数はスマホの歩数計とほぼ同じ数字で、1日の差は数百歩ほどでした。

月額なしで歩数と睡眠を毎日記録したい人に、いちばんにおすすめしたいリング型の活動量計です。

注文すると先にサイジングキットが届き、サイズを決めてから本体が届く流れなので、使い始めるまで少し日数がかかります。

iPhoneでもAndroidでも使えるので、スマホを替えてもそのまま使い続けられるおすすめのリングです。

第2位 Oura Ring 4 睡眠を細かく見たい人におすすめ

Oura Ring 4は、睡眠と体の回復の分析が細かいリング型の活動量計です。

重さはサイズによって約3.3gから5.2gで、厚みは約2.88mmです。

電池は最長8日で、100mの防水に対応しています。

朝にアプリを開くと、睡眠の深さや心拍、体温の変化をもとに、その日の体の調子が点数で出ます。

歩いたり走ったりすると運動が自動で記録され、歩数と消費カロリーも毎日たまっていきます。

ただし、多くの機能を使うには月額999円のメンバーシップが必要です。

年払いなら11,800円で、最初の1か月は無料です。

最初は、本体を買ったうえに毎月払うのは高いと思いました。

実際に1か月使ってみると、お酒を飲んだ夜は点数がはっきり下がり、数字を見て飲む量を減らすようになりました。

月額を払っても、睡眠と回復の数字を毎朝見て生活を変えたい人におすすめのリングです。

口コミでは、見た目がふつうの指輪に近く、職場で着けていてもスマートリングだと気づかれないという声が多いです。

睡眠の分析を何より重く見るなら、Oura Ring 4がおすすめです。

第3位 Galaxy Ring Androidで使う軽い活動量計

Galaxy Ringは、サムスンのリング型の活動量計です。

重さはサイズ5で約2.3g、サイズ13で約3.0gと、3つの中でいちばん軽いです。

防水は10気圧とIP68に対応していて、月額料金はかかりません。

データはスマホのSamsung Healthアプリに入り、歩数や睡眠、心拍を同じ画面で見られます。

歩いたり走ったりすると、運動を自動で記録します。

Galaxyのスマホと組み合わせると、指を2回つまむ動きでカメラのシャッターを切ったり、アラームを止めたりできます。

電池の持ちはサイズで変わり、サイズ5から7は最長5日、サイズ8から11は最長6日、サイズ12と13は最長7日です。

口コミでは、軽くて着けているのを忘れるという声が多いです。

一方で、通知を受け取れないので、スマートウォッチの代わりにはならないという声もあります。

Galaxyのスマホを使っていて、月額なしで歩数と睡眠を記録したい人におすすめのリング型活動量計です。

これからiPhoneに替える予定がある人は、RingConn Gen 3を選んだほうがあとで困りません。

リング型活動量計3つの比較表 電池と月額で差が出る

3つのリングを、毎日着け続けるときに差が出るところで比べました。

月額なしで電池が長いのはRingConn Gen 3、睡眠の分析を細かく見たいならOura Ring 4、Androidで軽さを取るならGalaxy Ringです。

リング型の活動量計の選び方 月額と電池とスマホを先に見る

リング型の活動量計は、計れる項目の数より、毎日着け続けられるかどうかで満足度が変わります。

【月額】サブスクなしのリングなら毎月の出費が無い

リング型の活動量計は、本体の代金のほかに月額料金がかかるものがあります。

今回の3つでは、Oura Ring 4だけが月額999円のメンバーシップ制です。

2年使うと、メンバーシップ代だけで2万円を超えます。

本体の代金だけで使い続けたいなら、RingConn Gen 3やGalaxy Ringのようなサブスクなしのリングを選ぶと毎月の出費がありません。

月額のかかるリングは、そのぶんアプリの分析やアドバイスが細かいので、数字を見て生活を変えたい人には払う意味があります。

【電池】10日以上もつリングなら充電の回数が減る

リング型の活動量計は、着けたまま寝ることで睡眠を記録します。

充電のたびに外すので、電池の持ちが短いと記録が抜ける日が増えます。

10日以上もつリングなら、充電は2週間に1回ほどで済み、記録が抜けにくくなります。

RingConn Gen 3は最長14日、Oura Ring 4は最長8日、Galaxy Ringはサイズにより5日から7日です。

お風呂に入る前に外して充電し、上がったら着けると決めておくと、充電を忘れません。

【スマホ】iPhoneの人はGalaxy Ringを選べない

リングで計ったデータは、スマホのアプリで見ます。

RingConn Gen 3とOura Ring 4は、iPhoneでもAndroidでも使えます。

Galaxy RingはAndroid専用なので、iPhoneを使っている人は選べません。

iPhoneのヘルスケアアプリに歩数を送りたい人は、Oura Ring 4ではメンバーシップが必要になる点も覚えておくと安心です。

【サイズ】リングはサイジングキットを1日着けてから決める

スマートリングは、ふつうの指輪とサイズの数え方が違うことがあります。

多くのメーカーは、先にサイジングキットというプラスチックの試着用リングを送り、それで合わせてから本体を注文する形です。

サイジングキットは朝から夜まで丸1日着けたままにして、夕方になってもきつくならないサイズを選ぶと合いやすいです。

指は朝より夕方のほうが太くなり、運動したあとや暑い日も太くなります。

朝にちょうどよくても、夕方にきつくなるサイズは避けたほうがいいです。

【歩数と運動】リング型は歩数と睡眠向き 筋トレの記録は苦手

リング型の活動量計がいちばん役に立つのは、歩数と消費カロリー、睡眠の記録です。

画面が無いので、走っている途中にペースや心拍を見ることはできません。

ダンベルやバーベルを握ると、リングが手と器具に挟まって痛く、リングにも傷が付きます。

ウォーキングと睡眠の記録が中心ならリング型、ランニング中に数字を見たいなら腕時計型の活動量計がおすすめです。

リング型活動量計が届いたら最初にやるおすすめ設定

リングは着けるだけで記録が始まりますが、最初に2つ決めておくと数字が安定します。

着けるのは利き手と反対の人さし指がおすすめ

リングは、人さし指か中指に着けると心拍を測りやすいです。

迷ったら、利き手と反対の手の人さし指に着けるのがおすすめです。

利き手は物を持つ回数が多く、リングに傷が付きやすいからです。

アプリでどの手のどの指に着けたかを登録できるものは、最初に入れておきます。

最初の1週間はリングの点数を気にせず毎晩着けて寝る

リング型の活動量計は、着け始めてしばらくは数値が安定しません。

アプリがふだんの心拍や体温を覚えるまで、1週間から2週間ほどかかります。

最初の1週間は点数が低くても気にせず、毎晩着けたまま寝ることだけを続けるのがおすすめです。

1日の歩数の目標は、今の平均より1,000歩ほど多くしておくと、歩く回数が自然と増えます。

リング型の活動量計でよくある質問

筋トレ中もリングは着けたままでいい？

ダンベルやバーベルを使う日は、外すか反対の手に付け替えるのがおすすめです。

器具を握るとリングが押されて痛く、表面に傷も付きます。

自重のスクワットや腕立て伏せなら、着けたままでも困りません。

お風呂やプールでもリングを外さなくて大丈夫？

3つとも防水なので、お風呂やシャワーは着けたままで大丈夫です。

RingConn Gen 3とGalaxy Ringは10気圧、Oura Ring 4は100mの防水です。

プールや海に入ったあとは、真水で流して拭いておくと表面がきれいなままです。

スマートウォッチと一緒にリング型の活動量計を着ける意味はある？

寝るときに腕時計を外したい人なら、リングを足す意味はあります。

昼はスマートウォッチで通知や運動中の数字を見て、夜はリングで睡眠を記録する使い方です。

ただし、歩数は両方で数えるので、アプリによっては1日の歩数が合わないことがあります。

迷ったら、月額なしで2週間近く充電せずに使えるRingConn Gen 3がおすすめです。

睡眠の分析を細かく見たいならOura Ring 4、Galaxyのスマホを使っているならGalaxy Ringを選ぶと、リング型の活動量計を毎日着け続けやすくなります。