クレアチン

1日5gを毎日飲むクレアチンは、1gあたりの値段で続けやすさが決まります。1日約14円から選べるコスパ重視のクレアチンおすすめ6選を、原料の表示や溶けやすさと合わせて紹介します。

クレアチンとは、筋肉の中で短い時間に強い力を出すエネルギーの元になる成分です。研究で報告されている効果3つ、肉をよく食べる人は効きにくい理由、1日3〜5gを糖質と一緒に飲む方法、ローディングの要否、体重増と腎臓の注意まで、飲むかどうかを決める材料を書きました。