ミルクプロテインはコンビニ冷蔵棚の定番になり、フレーバーの選択肢もどんどん増えています。今回はSAVASの5種を管理栄養士への取材をもとに味と使いどころで正直に比べてみました！
そもそもミルクプロテインってどんな飲み物？
ミルクプロテインは牛乳から抽出したたんぱく質（ミルクプロテイン）を主原料にしたドリンクで、ホエイとカゼインが自然な比率で含まれているのが特徴です。
運動後のリカバリー、朝食の置き換え、寝る前のタンパク質補給など、あらゆるシーンで取り入れやすいのが人気の理由です。
粉を溶かす手間がゼロ、冷蔵で持ち運べる、フレーバーが豊富、1本でタンパク質15〜20g、脂肪ゼロで罪悪感が少ない、の5点に集約されます。
気になる5フレーバーを独自項目で比較してみた
管理栄養士とジムトレーナーにリサーチして、味だけでなく「続けやすさ」にフォーカスした独自項目を追加しています。
| フレーバー | タンパク質 | 甘さ（5段階） | 朝食代わりに合うか | 飲み慣れやすさ |
|---|---|---|---|---|
| ココア風味 | 15g | ★★★ | ◎ | ★★★★★ |
| パインミックス風味 | 20g | ★★ | ○ | ★★★★ |
| アーモンド風味 | 15g | ★★★ | ◎ | ★★★★ |
| キャラメル風味 | 20g | ★★★★ | △ | ★★★ |
| ヨーグルト風味 | 15g | ★★★ | ○ | ★★★★ |
ミルクプロテインおすすめ5選
第1位：明治 ザバス(SAVAS) ミルクプロテイン 脂肪ゼロ ココア風味 200ml×24本
SAVASシリーズの看板フレーバーがココア風味です。取材したジムトレーナーいわく、初めてミルクプロテインを試す人の9割はこれから入るとのこと。
冷蔵庫から出して開けた瞬間にココアの甘い香りが立ち上がり、プロテイン独特の粉っぽさがほぼ感じられないのがポイント。運動後の冷えた体にスッとしみます。24本セットなら1本あたりの単価も落ちて、控えめに言って飲み続け最強モデルです！！
看板フレーバー・初めて試すならこれ1択の安定感
第2位：SAVAS MILK PROTEIN 脂肪0 パインミックス風味 200ml×24本
タンパク質20gまで増量された新ラインで、さっぱりパイン系の香りが夏場に選ばれています。ジム通いしている友人に聞いたら「夏の有酸素後はこれ一択になる」と言っていました。
ぶっちゃけココア系の甘さに疲れたときに切り替えると、口の中がリセットされて再び続けやすくなる効果があります。
タンパク質20g・夏場の有酸素後にも合う爽やか系
第3位：SAVAS MILK PROTEIN 脂肪0 アーモンド風味 200ml
アーモンド風味はローテーション派に人気があります。ココアほど甘くなく、朝食代わりにオートミールへ合わせるとしっくりきます。
管理栄養士に話を聞くと、朝置き換え派はアーモンド・ココア・ヨーグルトの3種類をローテーションで使う傾向があるとのことでした。
朝食置き換え派に人気・オートミールとの相性抜群
第4位：SAVAS MILK PROTEIN 脂肪0 キャラメル風味 200ml
キャラメル風味はタンパク質20gタイプのしっかりめ系。デザートドリンクとしても納得できる甘さで、甘い物我慢しているダイエッターに寄り添う選択肢です。
正直、朝食代わりに毎日飲むには甘すぎる日もあるので、週末のご褒美枠として使うのが筆者個人としてはハマりました。
甘党のご褒美ドリンク枠・ダイエット中でも満足感
第5位：SAVAS MILK PROTEIN 脂肪0 ヨーグルト風味 430ml
430mlの大容量タイプで、朝食とお昼の中間に飲む層に好まれています。ヨーグルト風味のすっきりした酸味で、甘さに疲れた舌をリセットしてくれます。
女性の運動初心者にリサーチしたところ、最初はココアで入ってヨーグルトに切り替えて続けているという流れが多い印象でした。
430ml大容量・中間食としてもハマるすっきり系
続けられる飲み方のコツ
ミルクプロテインは「続けてナンボ」の商品です。管理栄養士に聞いた、飽きずに継続するコツを紹介します。
2 週末は甘めフレーバーをご褒美枠として置く
3 タンパク質量目標を「1日○g」で固定して本数を逆算する
ちなみに筆者の友人は、キャラメルを週末のご褒美にすることで平日も頑張れるという使い方をしています。甘い物を我慢しすぎるとダイエットが続かないのは意外と大事な視点です。
まとめ買いで続けやすくなる工夫
複数味ミックスセット：飽き対策で効果大
プロテインバーと合わせ買い：噛みごたえで満腹感UP
ミネラルウォーター：割り材として薄める使い方もアリ
通販担当者によると、この4つをセットで買うリピーターが最も長く続けている傾向だそうです。
気になるフレーバーから1本ずつ試して、自分の生活にハマるパターンを探してみてくださいね！
●岡 久美
●岡 久美健康・ダイエット系のドリンクと置き換え食品を得意とする筆者。今回は管理栄養士、ジムトレーナー、運動初心者の女性へのリサーチをもとに、続けやすさという視点で味を紹介しました。
