フォームローラー

初めてフォームローラーを買う女性向けに、ほぐしたい部位ごとに3本を比べました。脚はやわらかめのLa-VIE、お尻と太ももの外側は凹凸のあるトリガーポイント、背中は98cmのストレッチポール EXです。

フォームローラーで初心者がつまずくのは強さと時間。痛気持ちいい圧で1か所30〜60秒、週2〜3回が目安です。効く仕組み、やわらかめ30cmの選び方、基本の3ステップ、ふくらはぎ・太もも・お尻・背中の部位別手順、やってはいけないことを整理しました。