ヨガマットは洗濯機で洗えるのか、素材ごとの洗い方を分けて書きました。PVCや天然ゴムは拭くだけ、TPEやEVAはぬるま湯につけ置き。洗濯機で回してしまった後の直し方と、洗濯機で洗いたい人向けのヨガラグの使い方も分かります。

強度最強のトレーニングチューブを、負荷の目安と形で選んだおすすめ4選。ミズノの内径11mmやLa-VIEスーパーハードなど、Amazon・楽天・Yahoo!に在庫がある物だけを並べ、10〜15回でぎりぎりになる強度の選び方も書きました。

子供のスマートウォッチとは、GPSで居場所が親に届き、登録した相手とだけ通話できる腕時計です。できること、SIM型と知育型の違い、キッズケータイやGPS発信機との違い、持たせる前に確かめる4つのことを順に書きました。

自宅用の懸垂バーのおすすめを、比較記事に2記事以上出ていた2本で比べました。耐荷重150kgでロックレバー付きのBeatlomeと、3,980円で室内ドアの枠に収まるGronG。設置幅と耐荷重で選ぶ順番も書いています。

女性向けにトレーニングチューブの使い方をまとめました。弱い1本を短く持って負荷を足す持ち方、お尻と太もも、二の腕と背中に効く6つの動き、週2回15分の1週間メニューまで。読んだ日に1セット試せます。

コスパ重視でBCAAを選ぶなら、袋の値段ではなく1回あたりの値段で比べます。安さのグロング、国産で味も良いTARZA、定番のXtendの3つを、1回あたりの金額と口コミで比べました。

サンドバッグの選び方は、置き場所で吊り下げ・自立・スタンドの型を決め、身長より10〜20cm短い長さを選び、目的で20〜50kgの重さを決める順番です。天井の梁の確かめ方、自立式は土台の砂80kg以上、中身と表面の違い、マンションでのマットと時間帯の決まりまで書きました。

男性向けのプロテインを、筋トレを始めたばかり・毎日2回飲む・体重を落とす、の3つの条件で選びました。ザバス ホエイプロテイン100、エクスプロージョン 3kg、ザバス ソイプロテイン100の1食のたんぱく質、1kgあたりの価格、飲みやすさと3店の価格を書いています。

クレアチンとは、筋肉の中で短い時間に強い力を出すエネルギーの元になる成分です。研究で報告されている効果3つ、肉をよく食べる人は効きにくい理由、1日3〜5gを糖質と一緒に飲む方法、ローディングの要否、体重増と腎臓の注意まで、飲むかどうかを決める材料を書きました。

安くて人気のヨガマット、プリマソーレの10mmとアディダスの10mmトレーニングマットを同じ床で3か月ずつ使い、クッション、滑り、へたり、付属品、価格で比べました。違いはへたりにくさと付属のケースで、使う回数で選ぶ目安と一番安く買える店を書いています。