クレアチンとはどんな成分か、サプリの種類とパウダーとタブレットの違い、1日3〜5gの飲み方、体重や腎臓で気をつけることを紹介します。

初心者向けの腹筋ローラーを4つ紹介します。ホイールの数と膝マットの有無、音の大きさで比べました。

バランスボールの使い方を、体幹を鍛える順番で紹介します。身長に合うサイズ、正しい座り方の4ステップ、座るのに慣れたあとの体幹トレーニングの回数まで、そのまま真似できる形でまとめました。

コスパがよく美味しいプロテインを、ザバスのソイプロテイン100とVALXのホエイプロテインで比べました。1杯のたんぱく質量と水割りの味で選べます。

ヨガマットをシャワーで洗う前に素材を確かめる方法と、ぬるま湯と中性洗剤で丸洗いする5ステップ、洗えない素材の拭き方、日陰での乾かし方を紹介します。

野球のトレーニンググローブを小さいタイプと板タイプと試合用に近いタイプに分けて6つ紹介します。握り替えを速くしたい人や両手で捕るくせをつけたい子どもに合うものが分かります。

プロテインシェイカーがないときに家にあるもので代用する方法を紹介します。ペットボトル、ねじぶたの瓶、水筒、コップ、ミキサーの使い分けと、代用の容器でもダマにしない混ぜ方、避けたい使い方が分かります。

高齢の家族に選ぶ膝サポーターを、ZAMST EK-5と中山式 ひざ用関節サポーターの2つで比べました。ひとりで着けやすいのはどちらか、蒸れにくさやサイズの測り方も紹介します。

腰痛があるときのフォームローラーの使い方を紹介します。腰に直接当てずお尻と太ももをほぐす手順、1か所の時間、硬さの選び方、病院が先の症状まで分かります。

ドラッグストアで買える安いプロテインをたんぱく質1gの値段で比べました。ザバスのソイやホエイ、ウイダー、ウィンゾーンの5つを、味や向く人とあわせて紹介します。